Vi vet att för lite sömn är dåligt för vår hälsa. Koncentrationsförmågan blir sämre, aptiten ökar och man är inne i en ond cirkel. Vi behöver sova för att må bra.

Flertalet studier påvisar att för lite sömn kan ge större aptit och därmed också en viktuppgång. Tröttheten kan leda till att man inte orkar träna vilket också kan leda till att man går upp i vikt. För lite sömn kan alltså leda till
övervikt.

Några tips för god sömn är att motionera regelbundet och undvika att äta socker på kvällen. Undvik kaffe, läsk, sportdryck och annat som kan innehålla koffein. Viktigt att trötta ut kroppen, speciellt om du har ett stillasittande jobb. Låt kroppen slita en stund på gymmet eller gå en rask promenad. Trötta ut hjärnan med korsord. Se till att du har fått en dos dagsljus under dagen. Håll sovrummet svalt och mörkt. Se till att du har avklarat arbetet innan du går och lägger dig, så att du inte tar med dig sånt som har med jobbet att göra till sängen.

Man behöver sömn för att kroppen och hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. Sömn ger energi.