1. Morgonpromenad 30 min

2. Powerwalk med stavar 45 min

3. Styrka bestående av 20 st upphopp, 20 st situps, 20 st knäböj, 10 st armhävningar,
upprepa 3 varv

1. Morgonpromenad 40 min

2. Powerwalk med stavar 50 min

3. Styrka bestående av 30 st upphopp, 30 st utfallssteg, 20 st sneda situps,
plankan i 30 sekunder, upprepa 3 varv

1. Morgonpromenad 45 min

2. Powerwalk med stavar 55 min

3. Styrka bestående av 30 st upphopp, 30 st situps, 30 st knäböj, 20 st
armhävningar, upprepa 3 varv

4. Lättare löpning 15 min.

1. Morgonpromenad 50 min

2. Powerwalk med stavar 60 min

3. Styrka bestående av 30 st upphopp, 10 st dips, 30 st utfallssteg, 30 st
sneda situps, plankan i 45 sek, upprepa 3 varv

4. Lättare löpning 20 min

1. Morgonpromenad 55 min

2. Powerwalk med stavar 70 min

3. Styrka bestående av 30 upphopp, 30 st situps, 40 st knäböj, 25 st
armhävningar, plankan i 60 sek, upprepa 3 varv

4. Lättare löpning 30 min

1. Morgonpromenad 60 min

2. Powerwalk med stavar 75 min

3. Styrka bestående av 30 st upphopp, 20 st knäböj, 30 st situps, 30 st
utfallssteg, 20 st dips, 20 st armhävningar, 30 st sneda situps, plankan i 60
sek, upprepa 3 varv

4. Lättare löpning 40 min

Utför gärna både morgonpromenad och powerwalk med stavar i terräng eftersom det
stärker din kropp och ger ett annat motstånd. Stretcha alltid efter träningen
för att behålla smidigheten i kroppen.  Ät en allsidig och nyttig kost. Frossa i goda
bär och drick mycket vatten som är perfekt att smaksätta med apelsin, citron
eller melon. Ha en riktigt skön och aktiv sommar.