Löpningen funkar i alla väder och årstider och är en suverän träningsform. Snöra på dig löparskorna och bege dig ut en sväng i spåret eller kom ner till oss på gymmet opch spring på ett löpband. Här kommer några tips för dig som vill komma igång med löpningen.

Värm upp ordentligt
Se till att kroppen känns redo innan du springer iväg. Lätta töjningar och försiktig jogg är bra att starta med.

Börja lagom
Starta din löpträning försiktigt genom att jogga en bit, promenera en bit. Vänj kroppen vid löpningen.

Träna regelbundet
Se till att löpningen blir en vana. Bestäm hur många dagar per vecka du skall springa boka in det i almanackan.

Variation viktigt
Variera dina löprundor genom att ibland lägga in intervaller, springa i terräng, springa snabbare, springa längre, springa kortare etc. Variera mycket för bättre resultat.

Inga ursäkter
Det kan ibland vara frestande att hoppa över löpningen om det regnar eller om det har varit mycket på jobbet. Kom ihåg att det alltid känns fantastiskt efter ett genomfört träningspass.

Nedvarvning och stretch
Avsluta passet med lite lättare jogg och stretch. Stretcha igenom stora muskelgrupper som framsida- och baksida lår, sätet, rygg och vader.

Njut
Känslan efter ett löppass är underbar. Njut efteråt och var nöjd med dig själv.