Idag har var och varannan svensk ont i rygg, axlar eller nacke. En del går till och med runt med ständig värk. Dags att bli av med smärtan. Bäst gör man detta genom att aktivera kroppen.

Problemet idag är att vi är väldigt stillasittande, har monotona arbeten, kanske jobbar väldigt ensidigt vilket ger en snedbelastning.
Det är inte bara att köra på och träna om man har ont, man kan behöva söka hjälp hos en läkare, sjukgymnast eller personlig tränare. Men smärtan kan också vara en signal från kroppen att man behöver röra på sig, att man kanske är för inaktiv och stel.
Ju längre man är inaktiv, desto mer rädd blir man för att röra på sig.
När vi har smärta, blir stela eller inte rör på oss tillräckligt blir våra djupa muskler lätt inaktiva. De djupa musklerna i bålen stabiliserar ryggen och är mycket viktiga för att hålla smärtan borta. Dessa bör tränas ofta och det görs bäst genom olika typer av balansträning. Balansövningar med egna kroppsvikten, stående på en balansplatta eller att använda en coreboll är bra varianter. Har man dålig balans blir det lätt att man spänner sig och blir stelare och får mer värk. Olika typer av rörlighetsträning såsom simning, yoga och liknande är också mycket bra för att hjälpa kroppen på rätt väg.

Övervinn smärtan nu – börja med rätt träning för din kropp.
Ta kontakt med en personlig tränare eller sjukgymnast som kan hjälpa dig.