Mindfood är kost som ger kraft åt vår mentala hälsa. Det är mat som gör dig aktiv och pigg i stället för trött och tung. Perfekt mat för kropp och knopp.

När hjärnan får jobba på högvarv går det åt mycket vitaminer, mineraler och proteiner. Får inte hjärnan det den vill ha blir den stressad och frustrerad. Därför rekommenderas mindfood.
Mindfood handlar helt enkelt om att välja de bästa råvarorna med mycket näring. Äter vi bra mat håller sig kroppen och hjärnan pigg och man slipper bli irriterad, få koncentrations-problem, sötsug och trötthet.

Här är några tips på bra mindfood:
Välj alltid ekologiska produkter och se gärna till att det är närproducerat.
4-5 portioner bär och frukt om dagen. Bär och då helst blåbär innehåller massor av vitaminer och antioxidanter som ökar syresättningen i cellerna.
Ät bra proteinkällor som fisk, kött och bönor
Ät mörkgröna grönsaker som t.ex. spenat och broccoli
Ät fisk med mycket omega 3 som lax, makrill och sill. Får hjärnan för lite omega 3 fetter använder den istället sämre fettsyror vilket försämrar prestationsförmågan.
En näve nötter om dagen, osaltade
Drick 8-10 stora glas vatten om dagen

Undvik:
Undvik helt halv- och helfabrikat
Undvik livsmedel som innehåller transfetter.Hoppa över all typ av snabbmat

Det pratas ofta om hur vi ska äta för att kroppen ska orka men minst lika viktigt är det att hjärnan får vara pigg och alert.